Paternidad

12 maneras en que los nuevos padres pueden (y deben) pedir ayuda

Comunicar nuestras necesidades puede ser difícil en cualquier etapa de la vida, y ciertamente no se hace más fácil después de que llega un bebé. Durante este tiempo de batallas cuesta arriba , algunos literales (como subir un cochecito por un tramo de escaleras) y algunos figurativos (como lidiar con la ansiedad posparto) – no es inusual sentirse incómodo al pedir ayuda.

Es sólo humano sentir que estamos imponiendo a los demás pidiendo una mano. Pero tratar de alimentar el cuidado del bebé solo puede dejarte sintiéndote abrumado y solo. Ser padre de tu nuevo pequeño requiere cantidades extremas de energía y fortaleza, y está absolutamente bien si no eres capaz de reunirlos en este momento.

Para ayudarte a obtener lo que necesitas durante este tiempo, hablamos con mamás y expertos en comunicación sobre maneras de pedir y realmente recibir ayuda significativa. Estas son 12 de sus mejores estrategias para pedir a la familia, amigos, compañeros de trabajo e incluso a su pareja que le echen una mano.

1. Aclare lo que necesita
Charla real: En medio de los factores de estrés de la transición de la paternidad, no siempre estamos pensando con perfecta claridad. Corriendo sobre humos y hasta los oídos en sucios, usted puede sentirse ensombrecido por una nube vaga de tareas pendientes. Con el fin de obtener la asistencia más útil, primero intente cortar el caos con una simple actividad de escritura.

«Una lista de balas o un diario puede ser una manera efectiva de suss averiguar lo que realmente está pasando en su mente», dice la psicóloga clínica con licencia Dra. Anna Hiatt Nicholaides. «Una vez que haya identificado su necesidad, puede pensar en cómo comunicarla.» Haz una lista de todo lo que se siente abrumador, luego ordena en categorías de mayor a menor prioridad.

2. Mantenga su lista de tareas pendientes a mano
Mantener una lista física a mano no sólo te ayudará a ordenar tus pensamientos, sino que dará dirección a los demás.

«Cuando la gente lo visita, a menudo quiere sostener al bebé por ti. Lo que puede necesitar, sin embargo, es que te hagan un sándwich, te pongan una carga de ropa o limpien el inodoro», dice la consejera de práctica privada Kayce Hodos, LPC. «Tener una lista de tareas que parecen imposibles de conseguir, y cuando la gente pregunte lo que necesita, entregáralo.»

3. No tengas miedo de hacer un seguimiento
Tender la mano una vez es bastante difícil. Hacerlo por segunda vez puede sentirse aún más incómodo. Así que cuando la amiga que dijo que limpiaría para ti no aparece o falta una entrega de comidas, puedes sentirte tímido por hacer un seguimiento. No lo seas, dice Nicholaides.

«Es desalentador que tus necesidades sean ignoradas, especialmente cuando dedicas tu vida a las necesidades de tu bebé, pero mereces ser atendido», anima. «Persista en tratar de satisfacer sus necesidades, sean cuales sean. Si su cónyuge no responde, mire a su familia o amigos cercanos.»

Intenta ponerte en los zapatos de la otra persona: ¿No querrías saber si dejaste caer la pelota en ayudar a un amigo?

4. Utilice una plantilla de servicio de comidas… pero no sólo para comidas
Sitios web como Meal Train y Take Them a Meal son fabulosos para coordinar cenas caseras de familiares y amigos. Sorprendentemente, su utilidad puede ir más allá del pastel de carne y la cazuela.

Este tipo de plantillas pueden programar todo tipo de servicios, desde seres queridos, desde tareas hasta niñeras. Incluso podría usarlos para expresar cosas que son difíciles de decir en persona. «Asegúrese de comunicar preferencias sobre cuánto tiempo pueden permanecer y visitar las personas con usted, así como información sobre cualquier restricción o preferencia dietética», aconseja la terapeuta Annie Hsueh, PhD.

5. Experimente con otras plataformas en línea de apoyo
Hoy en día, no hay escasez de aplicaciones y sitios web destinados a aligerar las cargas de los nuevos padres. Considere dejar que uno de ellos digitalice sus necesidades relacionadas con el bebé.

«Después de tener gemelos y darme cuenta de que necesitaba más ayuda, creé un registro a través de SignUp Genius para que la gente viniera y abrazara a mis niñas y les diera sus botellas», dice la mamá Bethany C. «Además de la ayuda física, fue muy agradable tener alguna interacción social durante ese tiempo loco».

«Una forma en que los nuevos padres pueden comunicar sus necesidades de manera efectiva después de la llegada del bebé es usando las tablas de Trello como listas de tareas pendientes», añade la terapeuta matrimonial y familiar Katie Ziskind, LMFT. Las herramientas de organización digital de Trello se utilizan a menudo para la colaboración laboral, pero no hay razón para que no puedan hacer lo mismo con las responsabilidades domésticas.

La comunicación en línea puede incluso ser la mejor manera de permanecer en la misma página con su pareja, especialmente si tiene horarios ocupados. «Crea formas de comunicarte que ambos puedan leer, como usar La torre de Google», recomienda Ziskind.

 

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